Pola 2-4-2 Jadi Cara Jitu Hindari Dehidrasi Saat Puasa Ramadan

Alwan Ridha RamdaniAlwan Ridha Ramdani - Kamis, 06 Maret 2025
Pola 2-4-2 Jadi Cara Jitu Hindari Dehidrasi Saat Puasa Ramadan

Ilustrasi Air Putih (foto: dok/maluku)

MerahPutih.com - Puasa bukan berarti harus lemas sepanjang hari. Ada berbagai hal atau cara mencegah kondisi tersebut termasuk dehidrasi selama puasa.

Dehidrasi adalah suatu kondisi tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini memicu organ tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga menimbulkan gejala pusing, lemas, mulut kering, hingga detak jantung cepat.

Cara mengatasi dehidrasi bisa dengan pastikan konsumsi banyak air putih dan menghindari kafein serta minuman manis.

Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, strategi memenuhi cairan tubuh selama puasa bisa dilakukan dengan memastikan asupan air pada tubuh cukup.

Baca juga:

Kemacetan Lalu-Lintas Jakarta Maju Satu Jam Lebih Awal saat Puasa Ramadan

Berikut ini 3 langkah mengatur pola asupan air cukup bagi tubuh:

1. 2 Gelas Berbuka Puasa

2 gelas air putih membuka asupan awal saat berbuka puasa. Dengan minum air putih membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas.

Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. Polanya satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas menjelang adzan Isya.

2. 4 gelas air putih saat makan malam

Saat makan malam dianjurkan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari. Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. Tujuannya membantu melancarkan proses pencernaan makanan.

3. 2 Gelas Air Putih saat Sahur

Saat sahur minumlah dua gelas air putih, dibagi satu gelas saat bangun tidur, dan satu gelas setelah makan sahur. Tujuanya, tubuh diharapkan dapat terhindar dari dehidrasi. (TKA)

#Ramadan #Puasa Ramadan
Bagikan
Ditulis Oleh

Tika Ayu

Berita Terkait

PT KAI Angkut 4,3 Juta Orang Pemudik, Ada 10 KA Jarak Jauh Jadi Favorit
Okupansi kereta api yang melebihi angka 100 persen. Hal ini disebabkan adanya penumpang dinamis yaitu penumpang yang turun-naik antara stasiun awal dengan stasiun tujuan akhir.
Alwan Ridha Ramdani - Kamis, 10 April 2025
PT KAI Angkut 4,3 Juta Orang Pemudik, Ada 10 KA Jarak Jauh Jadi Favorit
Hal Unik Yang Terjadi di Tradisi Kupatan Setiap 8 Syawal di Indonesia
Tradisi Kupatan disebut sudah ada sejak perkembangan agama Islam di Nusantara. Tepatnya diperkirakan pada tahun 1600-an.
Alwan Ridha Ramdani - Selasa, 08 April 2025
Hal Unik Yang Terjadi di Tradisi Kupatan Setiap 8 Syawal di Indonesia
Filosofi Tradisi Kutupatan Jejak Peninggalan Sunan Kalijaga
Hingga kini tradisi Kupatan masih eksis. Masyarakat muslim berbondong-bondong berpuasa sembari menyiapkan ketupat dengan ragam bentuknya
Alwan Ridha Ramdani - Senin, 07 April 2025
Filosofi Tradisi Kutupatan Jejak Peninggalan Sunan Kalijaga
Prabowo Senang Menteri Kerja Keras Redam Gejolak Harga Pangan di Saat Ramadan dan Idul Fitri
Keberhasilan menjaga stabilitas harga pangan nasional yang menurutnya belum pernah terjadi dalam beberapa tahun terakhir.
Alwan Ridha Ramdani - Senin, 07 April 2025
Prabowo Senang Menteri Kerja Keras Redam Gejolak Harga Pangan di Saat Ramadan dan Idul Fitri
5 Film Karya Sineas Indonesia Yang Bisa Jadi Pilihan Saat Nikmati Libur Lebaran
Film-film yang tayang sangat beragam. Namun paling banyak film horor thriller dan film romantis. Menariknya tahun ini, bisa menyaksikan film animasi yang sangat cocok ditonton oleh anak-anak.
Alwan Ridha Ramdani - Sabtu, 29 Maret 2025
5 Film Karya Sineas Indonesia Yang Bisa Jadi Pilihan Saat Nikmati Libur Lebaran
Doa Bagi Mereka Yang Amalkan Salat Kafarat
Seseorang yang hendak melakukan salat kafarat, maka salatnya berjumlah 17 rakaat. Jumlah rakaatnya mengikuti total salat fardlu. Lima kali waktu shalat zuhur, ashar, maghrib, isya dan subuh.
Alwan Ridha Ramdani - Sabtu, 29 Maret 2025
Doa Bagi Mereka Yang Amalkan Salat Kafarat
Polisi Mulai Berlakukan Ganjil Genap di 2 Titik Jalan Tol, Tak Ada Tilang Manual
Kepolisian bakal menerapkan sanksi tilang elektronik atau ETLE bagi para pemudik yang melanggar aturan ganjil genap saat arus mudik Lebaran 2025.
Alwan Ridha Ramdani - Sabtu, 29 Maret 2025
Polisi Mulai Berlakukan Ganjil Genap di 2 Titik Jalan Tol, Tak Ada Tilang Manual
Arus Mudik 2025 Diklaim Lebih Tertata, H-3 Tercatat 258.383 Kendaraan Keluar dari Jakarta
Berdasarkan keterangan Jasa Marga, Sabtu (29/3) pagi, tol Cikampek di Cibatu-Cikarang Pusat juga terjadi kepadatan volume lalin.
Alwan Ridha Ramdani - Sabtu, 29 Maret 2025
Arus Mudik 2025 Diklaim Lebih Tertata, H-3 Tercatat 258.383 Kendaraan Keluar dari Jakarta
9 Doa Menenangkan Hati Sambut Kemenangan di Malam Takbiran dan Saat Idul Fitri
Dalam buku Iktikaf Literasi oleh Idris Afandi, ada beberapa kumpulan doa baik yang bisa dilafazkan saat malam takbiran. Doa itu terpadu dengan nyaringanya pujian kepada Allah SWT.
Alwan Ridha Ramdani - Sabtu, 29 Maret 2025
9 Doa Menenangkan Hati Sambut Kemenangan di Malam Takbiran dan Saat Idul Fitri
Sore Ini Kemenag Gelar Isbat Penentuan 1 Syawal 1446 H, Idul Fitri Dipekirakan 31 Maret 2025
Menteri Agama (Menag) Nasaruddin Umar, sebelumnya mengatakan penetapan 1 Syawal akan berpotensi sama dengan PP Muhammadiyah yakni 31 Maret.
Alwan Ridha Ramdani - Sabtu, 29 Maret 2025
Sore Ini Kemenag Gelar Isbat Penentuan 1 Syawal 1446 H, Idul Fitri Dipekirakan 31 Maret 2025
Bagikan