Pola 2-4-2 Jadi Cara Jitu Hindari Dehidrasi Saat Puasa Ramadan


Ilustrasi Air Putih (foto: dok/maluku)
MerahPutih.com - Puasa bukan berarti harus lemas sepanjang hari. Ada berbagai hal atau cara mencegah kondisi tersebut termasuk dehidrasi selama puasa.
Dehidrasi adalah suatu kondisi tubuh kekurangan cairan. Kondisi ini memicu organ tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga menimbulkan gejala pusing, lemas, mulut kering, hingga detak jantung cepat.
Cara mengatasi dehidrasi bisa dengan pastikan konsumsi banyak air putih dan menghindari kafein serta minuman manis.
Dilansir dari laman ayosehat.kemkes.go.id, strategi memenuhi cairan tubuh selama puasa bisa dilakukan dengan memastikan asupan air pada tubuh cukup.
Baca juga:
Kemacetan Lalu-Lintas Jakarta Maju Satu Jam Lebih Awal saat Puasa Ramadan
Berikut ini 3 langkah mengatur pola asupan air cukup bagi tubuh:
1. 2 Gelas Berbuka Puasa
2 gelas air putih membuka asupan awal saat berbuka puasa. Dengan minum air putih membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas.
Saat berbuka puasa, pastikan untuk minum sedikitnya dua gelas air putih sesuai dengan kebutuhan. Polanya satu gelas saat adzan Maghrib dan satu gelas menjelang adzan Isya.
2. 4 gelas air putih saat makan malam
Saat makan malam dianjurkan untuk minum air putih secara berkala saat malam hari. Minum 4 gelas air putih pada malam hari dengan dua gelas air putih saat makan, dan dua gelas air putih menjelang tidur. Tujuannya membantu melancarkan proses pencernaan makanan.
3. 2 Gelas Air Putih saat Sahur
Saat sahur minumlah dua gelas air putih, dibagi satu gelas saat bangun tidur, dan satu gelas setelah makan sahur. Tujuanya, tubuh diharapkan dapat terhindar dari dehidrasi. (TKA)
Bagikan
Tika Ayu
Berita Terkait
PT KAI Angkut 4,3 Juta Orang Pemudik, Ada 10 KA Jarak Jauh Jadi Favorit

Hal Unik Yang Terjadi di Tradisi Kupatan Setiap 8 Syawal di Indonesia

Filosofi Tradisi Kutupatan Jejak Peninggalan Sunan Kalijaga

Prabowo Senang Menteri Kerja Keras Redam Gejolak Harga Pangan di Saat Ramadan dan Idul Fitri

5 Film Karya Sineas Indonesia Yang Bisa Jadi Pilihan Saat Nikmati Libur Lebaran

Doa Bagi Mereka Yang Amalkan Salat Kafarat

Polisi Mulai Berlakukan Ganjil Genap di 2 Titik Jalan Tol, Tak Ada Tilang Manual

Arus Mudik 2025 Diklaim Lebih Tertata, H-3 Tercatat 258.383 Kendaraan Keluar dari Jakarta

9 Doa Menenangkan Hati Sambut Kemenangan di Malam Takbiran dan Saat Idul Fitri

Sore Ini Kemenag Gelar Isbat Penentuan 1 Syawal 1446 H, Idul Fitri Dipekirakan 31 Maret 2025
